Mindful Yoga

Mindful yoga kombinerer elementer fra traditionel yogapraksis med principperne om mindfulness. Det fokuserer på at integrere opmærksomhed og bevidsthed i yogaøvelserne, hvilket skaber en dybere forbindelse mellem sind og krop. Denne tilgang til yoga søger at skabe ikke blot fysisk styrke og smidighed, men også mental klarhed og nærvær.

Nøgleaspekterne ved mindful yoga inkluderer:

• Bevidst Opfattelse af Bevægelse: Under mindful yoga øvelser er opmærksomheden rettet mod kroppens bevægelser, vejrtrækning og kropsfornemmelser. Dette skaber en dybere forbindelse med øvelsen og øger bevidstheden om, hvordan kroppen reagerer i hvert øjeblik.
• Opmærksom Vejrtrækning: Mindful yoga vægter betydningen af bevidst vejrtrækning. Deltagerne opfordres til at forbinde deres vejrtrækning med hver bevægelse og skabe en harmonisk rytme mellem åndedræt og bevægelse.
• Nuværende Øjeblik Fokus: Mindfulness-indstillingen opmuntrer til at være fuldt til stede i nuet, uden at lade tankerne vandre til fortiden eller fremtiden. Dette bidrager til at skabe en følelse af ro og fred under praksis.
• Accept og Ikke-dømmende Holdning: Ligesom i mindfulness-principperne er der en opfordring til at møde ens egen præstation uden dom. Dette skaber en atmosfære af selvaccept og venlighed.

Mindful yoga kan praktiseres som en selvstændig disciplin eller inkorporeres i andre yogaformer. Det integrerer ofte meditation, afspænding og opmærksomhed på kropsbevægelser for at skabe en helhedsorienteret praksis, der gavner både krop og sind.

Charlotte tilbyder Mindful yoga i Favn.