8 ugers mindfulness kursus

Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR) er et intensivt mindfulness kursus med 1 x 2,5 time/uge over 8 uger samt en hel dag med fordybelse.
Et MBSR kursus har potentialet til at transformere dig til at være i livet med bevidst opmærksomhed, der nærer både krop og sind samt dine relationer. Kurset har vist, at det kan forbedre mental sundhed og mindske stress, angst og depression samt andre lidelser.

Du har mulighed for en ny begyndelse med accept, venlighed og tålmodighed. Med bevidst opmærksomhed og fokus kan du blive mere fortrolig med dine tanker, følelser og fornemmelser og dermed respondere mere velovervejet og i overensstemmelse med dine egne værdier.

  • Vi bruger vores sanser til at være i nuet og opdage lige præcis dette øjeblik, og den mangfoldighed det rummer.
  • Vi bruger stilheden og vores bevidste opmærksomhed til at opdage, det som er med os hele tiden, og hvordan vi forholder os til det.
  • Vi bruger blide bevægelser til at fornemme og forbinde kroppen og sindet og til at forankre opmærksomheden i nuet.

Hver session vil rumme guidet mindfulness meditation i form af mindfulness kropsscanning og andre mindfulness øvelser, refleksioner, digte eller musik samt blid bevægelse som yoga. Hver session bringer dig videre til den næste og du vil opleve en naturlig udvikling med refleksioner over egen praksis og livet i sin mangfoldighed. Derfor er det vigtigt, at du kan deltage alle gange.

Du vil få adgang til lydfiler med guidede mindfulness øvelser og lidt skriftligt materiale. Det forventes, at du træner hjemme ved brug af lydfilerne.

Alle er velkomne! Den eneste forudsætning er en åbenhed overfor det, som allerede er. Læs mere om programmet her

Jeg er uddannet instruktør i Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR) fra Dansk Center for Mindfulness, Århus Universitet og glæder mig til at byde dig velkommen!

Kærlig hilsen

Majken Nørskov Petersen

Mobil: 60446927
Mail: majken@aine.dk
www.aine.dk

mindfulness aarhus

Hvornår:

Start torsdag d.18/1-2024

Fordybelsesdag d.7/3-2023 kl.9.00-16.00
(OBS – Foregår i Højbjerg)

Introduktion: gratis – online over zoom
d.14/12-2023 og d.4/1-2024 – begge dage kl.14-15.30

Tid:

8 Torsdage kl.13.30-16.00

Pris:

Forløb på 8 torsdage og en fordybelsesdag:
3.750 kr. (standard)
3.350 kr. (studerende, ledige, pensionister)

Betaling opkræves via mail umiddelbart efter tilmelding.
Hvis du har brug for at dele betalingen op i to, kan du kontakte mig og vi finder en løsning.

Hvor:

Favn
Jægergårdsgade 14, 2. sal
8000 Aarhus