Kom styrket ud af stress v. Karen og Cornelia

Kom styrket ud af stress

Tirsdag d. 1. september til d. 27. oktober kl. 09:00-11:30

Et trygt og håndgribeligt forløb for dig, der døjer med stress eller overbelastning.

Mange stressramte oplever, at kroppen og nervesystemet er i konstant alarmberedskab, og at hovedet er fyldt med tanker, bekymringer og selvkritik. Det kan være svært at finde ro, når musklerne spænder op, søvnen er påvirket og tankerne kører i ring.

I “Kom styrket ud af stress” arbejder vi med både krop og sind for at hjælpe dig med at finde ro, genopbygge energi og skabe en mere bæredygtig hverdag.

Du bliver nænsomt guidet gennem et struktureret forløb, hvor vi arbejder med nervesystemet, kroppen og de mentale mønstre, der kan fastholde stress.

Forløbet ledes af psykolog og mindfulness-instruktør Cornelia Kronstrand og kropsterapeut Karen Gröndahl, som sammen sikrer en helhedsorienteret tilgang til stresshåndtering. Vi kombinerer vores faglige viden med konkrete og effektive redskaber, du kan tage i brug med det samme.

Igennem forløbet lærer du at:

• lytte til kroppens signaler og undgå at overskride egne grænser
• håndtere bekymringer og tankemylder
• mærke, hvornår du skal sige ja og nej
• genkende gamle mønstre, leveregler og præstationsstrategier
• skabe nye vaner, der støtter balance og trivsel
• stå stærkt i dig selv, når livet bliver udfordrende
• skifte gear og prioritere pauser, så din energi bliver mere stabil

Vi arbejder blandt andet med:

• øvelser, der styrker kontakten til kroppen og din indre styrke
• forståelse og regulering af nervesystemet
• blid kropslig afspænding
• åndedrætsøvelser
• mindfulness øvelser, der styrker nærvær og skaber afstand til tankerne
• bevidstgørelse af mønstre og livsstrategier
• korte oplæg om blandt andet stress, tanker og nervesystemet

Du får enkle og effektive redskaber, som du kan integrere i din hverdag – både undervejs i forløbet og efterfølgende.

Der vil være plads til både individuel refleksion og fælles erfaringsudveksling, så redskaberne lettere kan overføres til din hverdag. Vi lægger vægt på at skabe et trygt og fortroligt rum med fokus på ro, nærvær og fællesskab – et sted, hvor du kan være præcis dér, hvor du er, uden at skulle præstere.

Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.
Cornelia: kontakt@corneliakronstrand.dk / 2371 3772
Karen: kontakt@karengrondahl.dk / 4018 2620

Dine undervisere
Cornelia Kronstrand (f.1979):

Psykolog og mindfulness-instruktør. Cornelia har egen psykologklinik og desuden arbejdet på forskningsafdeling med stress i 8 år. Mere om Cornelia

Karen Gröndahl (f. 1971):

TOTUM kropsterapeut (RAB-godkendt) med klinik i Århus og Gedved. Underviser og kursusholder. Læs mere om Karen her: Mere om Karen