Hatha og Restorative Yoga med Louise

Hatha & Restorativ Yoga – en mentalt afspændende formiddag i nærvær og fordybelse

Vi begynder formiddagen med en rolig meditation, hvor fokus er på åndedrættet og på at finde ind til stilheden bag tankerne. Herfra lander du blidt i kroppen og i nuet.

Derefter bevæger vi os ind i Hatha yogaens rolige og blide flow. Med nænsomme stræk arbejder vi med at åbne kroppen, styrke den og give slip på spændinger – alt sammen i et tempo, hvor alle kan være med.

Mod slutningen af timen går vi over i Restorativ yoga, hvor kroppen får lov at hvile og regenerere i understøttede stillinger. Ved hjælp af puder, tæpper og blokke bliver du hjulpet til at finde ind i dyb ro og afspænding – både fysisk og mentalt. Nervesystemet beroliges, og du får mulighed for at give helt slip.

Vi afslutter med en guidet bodyscan i Shavasana, hvor du nænsomt bliver ført ind i en dyb afspænding.

Alt i alt en formiddag hvor du får mulighed for at opleve kroppen og sindet som ét – mere samlet, roligt og i balance.