Meditationsøvelse – Fred begynder i mig

Meditation for fred og ro

Med mantraet: “Fred, begynder i mig” inviterede vi freden i os selv og i fællesskabet til at være nærværende og bærende for denne smukke dag.

Har du lyst til at lande freden og nærværet i dig, kan du bruge mantraet på følgende måde:

• Du tager kontakt til din naturlige vejrtrækning, ind og ud igennem næsen – din naturlige vejrtrækning er dit Anker ind i dit bevidste nærvær.
• Du følge det nogle gange, og så begynder du at koble mantraet på.
• På din indånding siger du inde i dig selv: “fred” , på din udånding siger du inde i dig selv: “begynder i mig”.
• Du kan sidde stille og mediterer på mantraet, eller du kan koble det på en lille hjerteåbnende yoga øvelse, hvor du samler dine hænder på dit hjerte og så på din indånding swiper dine arme og hænder op over dit hoved og på din udånding swiper dem ned igen i kryds foran dit hjerte og bryst. “Fred begynder i mig”