Mindful yoga med Charlotte

Yogaen vil tage udgangspunkt i den klassiske hatha yoga og vil også indeholde elementer fra mediyoga, yin og restorativ yoga.

Der vil hver gang være både asanas (yogaøvelser), åndedrætsøvelser, lette mindfulness-meditationer samt afsluttende liggende afspænding af hele kroppen og nervesystemet.

Du vil hver gang blive inviteret til og guidet ind i en undersøgelse af et bestemt tema/en bestemt intention.

Yoga åbner for en anden måde at opleve og gøre sig erfaringer med temaer fra hverdagen. Yoga integrerer krop, sind og hjerte.

Ved at sætte en intention for hver praksis kan du opleve, at yogaen sammen med en mindful tilgang, vil støtte dig i at “få ryddet op” og givet slip. Slip på overflødige tanker og blokeringer i både krop, sind og hjerte, så det vigtige for dig vil blive mere tydeligt.

Det kan f.eks. være temaer som accept af nuet, at give slip på præstation ,fastlåste tanker og forestillinger, tillid til nuet og dig selv, med venlighed og accept. At praktisere taknemmelighed, at stå stærkt i dig selv, handlekraft, kreativitet, stilhed og mere.

Mindful Yoga er for alle, uanset kendskab til yoga og mindfulness, og jeg vil tage hensyn til og foreslå modificeringer, der passer til hver enkelt deltager.

Min undervisning starter som regel altid med en kort liggende “kommen til stede” meditation og afspænding, hvor du inviteres til at slippe al præstationspres og “knoklerenergi” og i stedet for lande kærligt hjemme i dig selv med kærlig og vågen opmærksomhed på, hvad du har brug for i din praksis i dag.

Derved begynder din krop allerede her at bevæge sig i det afspændte nervesystem. Og med fokus på en kærlig praksis over for dig selv vil kroppen også øge udskillelsen af oxytocin, som sænker stresshormoner i blodet og virker befordrende for en let og glad følelse indeni.

Derudover tager jeg altid udgangspunkt i og tilrettelægge min undervisning efter, hvor hver enkelt deltager er både den pågældende dag og lige nu i livet.