Personlig træning og sundhedsrådgivning med Lotta
Certificeret personlig træner og sygeplejerske med holistisk tilgang til sundhed
Ønsker du mere overskud og energi i hverdagen?
Hos mig forener jeg sundhed og velvære med en unik holistisk tilgang.
Med en baggrund som sygeplejerske med 26 års erfaring og certificeret personlig træner (EREPS 4) tilbyder jeg skræddersyede løsninger, der sikrer en stærk og funktionel krop samt en sund livsstil.
Jeg tror på en holistisk tilgang til sundhed, hvor både krop og sind er i fokus.
Gennem personlig træning, der tilpasses din unikke situation og behov, hjælper jeg dig med at opnå styrke og velvære.
Med mange års erfaring inden for sygeplejen, bringer jeg empati og en dyb forståelse for sundhed ind i træningen. Jeg ved at der er mange faktorer som vaner, følelser og adfærd som spiller ind.
Mit mål er at støtte dig på din rejse mod et bedre helbred, uanset om du ønsker at forbedre din fysiske form, forebygge skader eller blot leve et sundere liv.
● Personlig træning – individuelle træningsprogrammer, der styrker din krop og øger din funktionalitet. Er du allerede i gang med at træne, kan jeg komme med forslag til, hvordan din træning kan optimeres.
● Sundhedsrådgivning – professionel vejledning om sund livsstil og forebyggelse af sygdomme. Jeg er ligeledes certificeret kostvejleder og alt efter dine behov kan det være vi kommer ind omkring emner som væske, ernæring, søvn og generel trivsel.
● Holistisk velvære – integrerede metoder, der fremmer både fysisk og mental sundhed.
Tag det første skridt mod et sundere og mere velafbalanceret liv og skriv til mig for at blive ringet op til en gratis uforpligtende konsultation.
Ønsker du at styrketræne hjemme, i et center, i det fri eller noget helt andet så planlægger jeg det ud fra dine ønsker og behov.
Hvordan vil du leve dit liv? Lad os sammen finde den bedste vej for lige netop dig. Motion skal være sjovt og den bedste motionsform er lige netop den du synes er sjov. Motion er sundt for kroppen og sundt for sindet. Større muskelmasse – stærkere knogler gør at kroppen fungerer bedst muligt.
Et forløb hos mig kan indeholde følgende:
- Vores første samtale er en gratis telefonisk samtale hvor du fortæller om din motivation for et personligt forløb. Jeg stiller lidt uddybende spørgsmål. Dette gør jeg for at afklare, hvordan jeg bedst muligt vil kunne hjælpe dig.
- Opstart af forløbet foregår i favn hvor vi sammen tager udgangspunkt i et opstartsskema, hvor vi kommer godt omkring din nuværende situation.
Jeg vil finde frem til hvor du er og hvor du gerne vil hen. Jeg tager derfor bl.a udgangspunkt i din erfaring med motion, din motivation samt dine mål.
Jeg vil lave nogle tests som sammenfattes i en bevægelsesanalyse. Har du udfordringer med bevægeapparatet, tager jeg naturligvis hensyn til disse. Emner som søvn, stress og væske vil vi også komme omkring.
- Efterfølgende vil jeg udarbejde et træningsprogram til dig. Programmet vil være skræddersyet til dig.
- Forløbet kører, og jeg følger din udvikling og justerer løbende undervejs.
Vi træner fast sammen 1-1 og i hvilken “ramme” vi mødes under, er helt op til dig. Dette aftaler vi fra gang til gang.
Praktisk info
Opstartssamtale: 400 kr
Klippekort: 8 gange for 2800 kr
Pris: 400 kr for 60 minutter efterfølgende
Book tid via mail på lotta.frandsen@gmail.com